养生调息法一般包括深呼吸、身体呼吸、静坐等。
1、深呼吸：通过深呼吸能够使气体到达小腹，呼吸过程中应保持气体轻、细，逐渐伸长至腹部，在吸气时，空气进入肺中使肺叶得到舒展，胸部会变得比较轻松，呼气时腹部紧缩使气体上升，肺中的污浊之气就会向外扩散。
2、身体呼吸：身体呼吸一出一入很有规律，需要常年日积月累地静坐才能练成，是养生调息的最高境界。
3、静坐：养生调息大多是在静坐的过程中进行的，一般在静坐的前中后，都需要进行调息。
养生调息法有哪些
作者：xuyan3285 时间：2015-09-06 20:25:20 来源：
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