落枕现象在生活中十分普遍,给人们带来的困扰也是很多,严重的落枕甚至不敢动,自然无法工作或学习,落枕的问题还是不可忽视,想办法缓解和消除落枕带来的困扰,同时也要意识到提早预防的重要性,避免不必要的影响,晚上睡落枕了怎么办?
1、按摩者立在落枕后面,用一指轻按颈部,找出最痛的点,然后用大拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感觉明显酸胀即表示力已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。反复以上按摩及轻叩,能使痉挛的颈肌迅速舒缓止痛;
2、用左或右中、中、中、下无名指并拢,在颈部疼痛处找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等部位),轻到重按揉5分钟左右。可以左、右交替进行;用小鱼际由肩颈部轻快地从下到上、从下、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟,以拇指或食指按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节关节后5分处),待有酸酸感时再持续2-3分钟;以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,掌指关节关节后5分处),待有酸酸感时再持续2-3分钟;
3、双手同时点揉承浆、风府穴约1分钟,手法轻柔,然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴,强刺激(以病人耐受为度),同时使患者轻缓左右扭颈,尽量低头低头,仰头活动颈部。如果落枕的症状比较轻,这种手法就能见效。头痛严重、颈部无法转动者,可先按揉患侧肩井穴2~3分钟,并嘱患者将颈项缓慢转动,当疼痛稍减后,再行治疗,效果更佳;
4、自行按摩:用两手掌在枕部按摩,直至局部发热。
上面对晚上睡落枕的人该怎么办给出了明确的回答,想必大家也都很清楚,落枕问题其实是可以有效预防的,比方说要调整睡姿,换个舒适的枕头,不要枕的太高,同时要保护自己的颈椎不受伤害,这样才能防止落枕。
