跑步后腿疼怎么办
锻炼后小腿肌肉酸痛属于正常现象,运动后大量的乳酸产生会导致肌肉酸痛,通过休息和饮食调理可以很快恢复。
肌肉酸痛分为两种:一种是运动时或运动完后立即出现肌肉酸痛,因乳酸推积所致乳酸含量达到峰值;
在其他锻炼的第二天或第三天肌肉酸痛种酸痛,大多是由于肌肉损伤所致;有时肌肉纤维损伤导致肌肉酸痛,主要是由于肌肉生长过程中肌纤维破坏,恢复过量,恢复过程长时间或剧烈肌肉酸痛训练过度体现会对身体产生很大的危害。
肌肉酸痛的预防方法有:
1、做好健身前做肌肉拉伸动作静态拉伸
2、根据渐进原则调节训练强度,
3、疼痛可通过健身补充蛋白质和糖类来修复,一旦健身出现肌肉拉伤的情况,可以用冷敷和热敷消除,1-2天冷敷缓解疼痛,然后1-2天热敷彻底消除疼痛期间可以做一些简单的活动活动,比如散步、伸展等。
4.推荐休息,喝碳酸饮料,避免吃酸性食物等。
对刚开始接触跑步运动的人来说,跑步后腿酸痛其实是正常不过的反应,这不仅仅是身体告诉你你以前确实锻炼得太少了,而且证明你的运动有效果,只要用对方法,相信很快就会好起来的。
又变得落魄问#我最近每天晚上睡觉的时候小腿肚老是特别的酸疼，有时候疼的睡不着觉，以前有过这样的情况，但是第二天就好了的，但是这次都已经疼了一个多星期了，疼了之后
小腿骨头酸痛可能是关节炎，也可能是缺钙。建议尽早治疗，不然拖的时间长了就难以治疗了。建议平时一定要注意天气的冷暖，适当增减衣服。平时尽量要多穿一点衣服。以免受凉
左小腿酸痛很可能是由于运动或工作后，腿部产生的乳酸等酸性物质未及时分解，或缺钙所致。总之在出现这种情况的时候，就要多注意腿部肌肉的放松，不要让腿部承受太大的压力
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醉在長安街ヽ问#我是一名16岁的高一女生，昨天和朋友去爬山，当时身体情况都很正常，回来的时候腿有一些酸，睡一觉过后发现小腿肚子酸疼发涨，这是怎么回事啊？大众养生
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