失眠可以说是我们生活中的家常便饭，很多人都有失眠的一些经历，当失眠的时候，我们就会躺在床上翻过来翻过去，怎么也是睡不着，数羊等等都是没有任何的效果，使自己晚上不能睡觉，比较痛苦，但是在白天的时候就开始犯困，严重影响我们的生活，那么怎么才可以治疗长期的失眠呢？
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以综合调养为主，药物为辅。
具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。只要坚持这几条，必有好转。轻者用不了多久，就会睡好的；重者也必有改善。祝你开心、喜乐！
失眠的时候，我们最好是不要使用安眠片，对于身体不好，经常的使用安眠片会让我们感到头疼，长期的服用还会让我们产生依赖，一定要谨慎的使用，在睡不着的时候，我们最好是不要想一些事情，要安静自己的心，这样才有助于睡眠。
