练习腹部肌群常使腰椎前凸变直,甚至变成后凸,从而导致腰椎间盘内压力增加,加重椎间盘老化,造成腰痛。另外,如果自身有腰部疾病,如腰椎间盘突出、腰肌劳损等,锻炼时可能会加重病情,导致腰疼。
1、生理学因素:腰椎在生理上处于前曲状态,能使腰椎间盘保持较低的压力,从而保护椎间盘。在腰椎变直或出现反弓时,椎间盘压力增加,弹性下降,很容易引起椎间盘退变,出现腰痛的症状。另外,久坐或弯腰的时候也会导致腰椎弯曲,此时也容易造成腰痛。做仰卧起坐练习经常要做一些练习,这样的动作常常会使腰椎的整体向后弯,从而导致椎间盘内压力增加,导致椎间盘的弹性下降,水分流失,椎间盘退变,甚至出现椎间盘膨出和突出;
2、病理性:患者若有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、局部软组织损伤等腰部疾病,在练腹肌时,由于对自身的动作幅度掌握不够,可能会导致腰部肌肉损伤或原有的腰部疾病加重,出现腰疼。
腰疼的时候应该暂停锻炼,不要做剧烈的运动,适当卧床休息,以减轻疼痛。疼痛较重的时候,可以服用阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药来止痛。如疼痛难以缓解,建议尽快到医院就诊,通过CT、核磁共振成像等检查,找出病因,及时进行治疗。
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