打羽毛球是一项非常有益身心的运动,经常打羽毛球可以消耗体内多余的脂肪有利于减肥,长期坚持打羽毛球有增强免疫力的作用,打羽毛球对身体的每一个部位都有好处,可以消耗身体里多余的脂肪,长时间坚持打羽毛球对人体每一个部位有好处,对身体每一部位都有作用呢?以下就一起来了解一下吧。
1、每天应该做2~3次热敷,或是用温热的水泡手,每次大约30分钟,同时要做手腕伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加快,恢复受伤的关节的正常动作幅度。疼痛、肿胀消失后可做其他练习,但强度不宜过大,运动量适当时应停止。同时要加强腕部肌肉、韧带的力量训练,全面增强关节的素质,促进受伤关节机能的迅速恢复。
2、恰当地增强手腕力量,对手腕是很好的保护。静力锻炼,用哑铃。做法是:手握一只哑铃保持一个固定姿势不动,直到比较累时停止,休息后,换一个方向再来,每次2-3组,隔天一次。
3、中医外敷药液,涂于干净的膏贴上,敷于手腕肿痛的部位。消炎止痛采用比较的方法,效果好,安全性好。
手腕疼的话,晚上洗澡时可以拿毛巾浸湿(热水),在疼痛的地方慢慢揉,到第二天就不会那么疼了。
上面文章所讲的就是关于打羽毛球手腕痛的具体处理,想必各位朋友看到这里都已经对打羽毛球手腕疼的情况有了更深入的了解,也希望大家在打羽毛球前做好身体防护的准备,如果出现手腕疼的情况,应该及时去医院做详细的检查,以便自己知道自己的身体状况。
