晚上睡觉之前，很多人还会想到跑步，因为由于很多人白天的时候工作忙，没有太多的时间去健身，到了早上的时候又想要多睡一下，这样可以补充睡眠，让自己在工作的时候有一个好的状态，所以说人们就选择到了晚上睡觉之前到外面跑步运动，做健身，还有的人是为了减肥，那么晚上睡觉前跑步好吗?
剧烈运动会增加血液循环速度，促使大脑兴奋，这样容易让人失眠，而轻微的运动使人体轻微疲劳而入睡，这样睡眠的效率才会高。
所以，睡觉前一般不建议进行剧烈的运动，运动会导致大脑产生内啡肽，而这种物质容易引起机体兴奋，产生欣快感，对健康的睡眠不利，建议您可以进行晨练，晨练后，能够保持白天有充沛的精力。
大家看了上面我们介绍的这些内容之后，知道了晚上谁家之前再来跑步的话对身体到底好不好，大家如果有时间的话，最好是不要在晚上睡觉之前跑步，而是选择在每天早上的早晨来跑步，并且最好是在空腹的情况下来跑步，这样对身体来说才更加的有利，对身体也更好。
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