改善湿热体质可以选择饮食调理，同时也可以通过药物或者是物理的方法改善。
1、饮食调理：对于一些轻微的湿热体质，一般在生活当中可以通过饮食调理，在生活当中多吃红豆薏米粥或者莲藕以及西洋菜等清热利湿的食物，能够使身体中的湿气快速排除体外，但是饮食调理可能效果比较慢，可能需要长时间调理。
2、药物调理：饮食没有得到改善，可以在医生的指导下口服健脾排湿的药物进行调理，比如有参苓白术丸、藿香清胃胶囊，都属于中成药，可能在用药以后效果比较明显，可以改善湿气过重的现象，但是一定要注意在医生的指导下使用。
3、物理治疗：如果湿气比较严重已经影响了正常生活，出现了大便不成形或者是舌苔发厚的状况，可以选择针灸和拔罐，一般可以对身体起到养生保健的目的，主要是促进新陈代谢或者血液循环，有利于垃圾、毒素、湿气或者寒气排出体外，达到快速治疗的作用。
在生活当中避免长时间站在一种潮湿的环境下，同时也可以适当的参加体育锻炼。
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