滑膜炎是一种很常见的疾病,主要发生在膝盖部位,对患者的影响也特别严重,在得了滑膜炎之后,我们要引起重视,尤其是要积极的治疗,这种疾病不仅会影响到患者的行动,而且会对患者的生活和心理造成影响,在进行治疗时也要进行适当的锻炼,滑膜炎要做哪些锻炼呢?
一:游泳
因为人体游泳时,身体与地面平行,所以它是在不负重的情况下活动肌肉和关节,而长期坚持游泳可以锻炼关节的灵活性,这有助于防止滑膜炎的发生。
二:慢跑
跑步时由于运动缓慢,可以很好地避免膝关节骨面的撞击,避免滑膜炎的产生,并且,慢走有助于保持心情舒畅,对疾病也有很好的预防作用。
三:骑自行车
对滑膜炎患者来说,骑自行车也是一种比较好的运动方式,值得注意的是,骑车速度一定要慢,骑车时间一定不能太长,否则无法达到良好的锻炼效果。
过度运动关节积水
关节肿胀型主要表现为过度运动后肿胀,疼痛程度不一。不肿胀型,主要表现为关节疼痛,常伴轻度肿胀。结果证实,两种类型基本相同,只是滑膜病变程度不同而有差异。研究人员发现,长时间膝关节单一动作过度运动后,滑膜组织充血水肿,红、白细胞和纤维素的渗出与关节腔内压升高、氧分压下降呈正比关系,且当关节内压力超过滑膜代偿性吸收速度时,关节积液会继续升高,氧分压继续下降,长时间的无菌滑膜炎会导致关节腔内压持续升高,氧分压继续下降的恶性循环,并且在病程进展和转归中起着重要作用。
在得了滑膜炎的疾病之后,在运动的时候要注意不能过度运动,要注意以上三项运动的方法,以上三种运动适合于滑膜炎的患者,也可以看出滑膜炎的患者在进行运动时动作要缓慢,不能出现强度高和运动快的情况,这是一种缓慢的锻炼方法。
