1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅,生活要有规律。
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅,生活要有规律。
梦中的蔷薇ゞ问#已经坐了大半个月的月子了,身体的状况一直很好。这几天上厕所的时候总觉的大便很干,大便时难拉出来。想问下种情况怎么办呢?大众养生网小编解答:坐月子
点雨落山岚问#我发现自己这两天嘴巴里面长了好多疮,吃东西会感觉特别疼痛。同时我在大便的时候还会感觉大便特别干燥。口舌生疮并且大便干燥应该咋办?大众养生网小编解答
沒有愛的家问#已经怀孕有八个月了,过段时间就快生了,可是总是会出现便秘的情况,上厕所的时候很困难,上不出来,产妇的大便干燥拉不出来应该怎么办呢?大众养生网小编解
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泛黄的回忆问#我最近总是一直都会便秘的情况特别的厉害,常常都会觉得大便很干燥,医生说是因为大肠干燥的关系导致的,请问大肠干燥吃什么比较好呢?大众养生网小编解答:
一季、又一寂问#我屁股上长痔疮之后去做了手术,术后一直很注意身体护理。可是这几天的大便变得特别干燥,有什么方法可以缓解呢?大众养生网小编解答:患者在做痔疮手术后
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