阴虚体质有哪些饮食要求

作者:xiaobao11  时间:2015-12-22 23:47:26  来源: 大众养生网

养阴降火滋补肝肾

此种体质者应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。

饮食需遵循:

宜:可多食甘凉滋润之品适宜吃的肉类:瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖适宜吃的菜类:冬瓜、百合、荸荠、芝麻适宜吃的水产品:海蜇适宜吃的豆类:绿豆、赤小豆。

忌:少食性温燥烈之品不适宜吃的菜类:韭菜不适宜吃的调味品:辣椒、葱、蒜不适宜吃的干果:葵花籽不适宜吃的肉类:羊肉、狗肉。

日常要求:

起居应有规律,居住环境宜安静,中午保持一定的午休时间。日常注意事项:睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏,应早睡早起,避免熬夜和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

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