跑步完脚后跟痛应该怎么解决

作者:xiaobao47  时间:2015-12-27 17:22:44  来源: 大众养生网

跑步完脚后跟痛一般可以通过适当休息或者冷敷的方式进行改善,但是对于症状比较严重的必要的时候,需要在医生指导下合理使用药物进行治疗。

1、适当休息:跑完步之后出现了脚后跟疼痛,可能是在跑步过程当中对局部的韧带以及肌肉组织造成了一定的挤压引起的,这属于一种比较常见的现象,如果不是特别严重,经过一段时间休息之后是可以慢慢恢复的,在休息的时候需要将脚抬高一些,能够促进下肢的血液回流,有利于改善症状。

2、冷敷:在刚跑完步之后可以对脚后跟局部进行冷敷,用冰块冷敷,能够收缩局部的毛细血管,减轻毛细血管扩张的现象,从而可以缓解脚后跟疼痛的症状。

3、药物治疗:如果经过以上方式不能够减轻脚后跟疼的现象,对于症状比较严重,需要在医生指导下合理使用非甾体类的消炎止痛药物进行治疗,可以外敷扶他林软膏或者是口服扶他林片,能够达到一定镇痛的效果。在恢复过程当中也要做好局部的护理工作,尽量不要受到外力碰撞或挤压,否则会影响好转。

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