跑步是人们每天锻炼身体最常用的方法之一,但是很多人都说我在跑步时膝盖会有疼痛,这段时间有几种情况需要引起注意。
1.如在膝关节没有明显损伤的情况下,跑步时间比较长,跑步后有膝关节内侧疼痛,但是休息之后,症状就会完全消失。一般情况下,膝关节不会有太多严重的损伤,但是也有可能会出现膝关节退变,尤其对一些年龄较大的患者。在这种情况下,应控制锻炼量,减轻膝关节负担,平时要减少爬山和上下楼梯的活动。或者出现疼痛后,对膝关节进行热敷,一般可以减轻症状。
2.在跑步期间,膝关节受到扭伤或其他外伤导致膝盖内侧疼痛,按压有明显的疼痛点,活动受限等。出现半月板损伤的时候,建议先做一个短暂的运动,观察几天,如果症状没有得到缓解,就去医院做磁共振检查,查身体是否存在半月板的损伤,如果出现半月板损伤,要根据半月板损伤程度采取相应的治疗措施,半月板三度损伤可考虑膝关节进行治疗,对半月板两度以下的损伤进行保守治疗。
3.膝关节内侧韧带受损,还会导致膝关节内侧疼痛。这类病例多有外伤史,膝关节内侧局限性压痛,外翻应力试验呈阳性,需要针对具体的韧带损伤采取相应的治疗方法,假如出现韧带断裂,就需要进行内侧韧带重建,以保持膝关节的稳定。
4.另有一种情况,可能是由于长时间的劳损导致的骨髓水肿。虽然没有明显的损伤,但是如果通过磁共振检查,就能发现胫骨和股骨骨松有水肿。通常经保守治疗、休息理疗及服用药物,预后良好。
平时跑步会引起膝关节疼痛,以上四点是很常见的。锻炼身体要量力而行,在运动过程中要避免对自己造成的伤害,充分做好准备活动,可以使自己在跑步锻炼时受伤的机会更小。
