维他命C也就是指的维生素C.而维生素C也是的我们人体不可缺少的一种元素，如果缺少维生素C就会引起到一些出血性的疾病，就会导致血管脆，而引起了过敏性紫癜的出现。缺乏维生素C还能引发坏血病等。所以说维生素C是必不可少的元素，维他命C的作用是什么?
维他命C还能消除色斑，还能消除体内的尼古丁，还能预防各种疾病，抗癌等。所以平时一定要多吃一些含有维生素C的食物，如果食物当中摄取的量不大的话，就可以通过服用维生素C来加强补充。维他命C的作用有哪些?
维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯(大约一百毫升)新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI)，成年人为100mg/日，可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/日。
维他命C的作用大家都知道了吧，什么样的人群需要服用维他命C呢?专家讲，像长期吸烟的人群，长期服药的人群，从事高强度工作和剧烈运动的人群，脸上长有色斑的人群，再像坏血病患者，白内障患者等都是需要补充维他命C的。
