心脑血管疾病的预防有哪些

作者:zhang5  时间:2017-03-02 00:12:07  来源: 大众养生网

心脑血管疾病是心血管和脑血管疾病的总称,是对人体危害极大的疾病,多见于老年人。对于这种情况,一定要做好心脑血管疾病的预防工作。尤其是到了一定年龄一定要注意控制情绪。

心脑血管疾病的预防有哪些

1.忌性子急

性格对心脑血管的影响,长久以来都受到了专家们的关注。一项汇总了1983-2006年间,欧洲和亚洲共44项研究的统计显示,在既往没有心脏病的成年人中,爱发火、常对人怀有疑心的人,患心脏病的风险比其他人高19%。研究人员认为,性子急的人,通常心理压力也较大,因此易患心脏病。此外,急性子容易发火,情绪激动会导致血压骤然升高,进而促发心脑血管急症发生。

心脑血管疾病的预防有哪些

2.忌想不开

抑郁症在心脏病患者中的发病率要高于那些没有心脏病的人。1/3的心脏病患者曾经出现过抑郁症的相关症状,而在正常的成年人中,这一比例仅为1/20。严重抑郁者死于心脏病的几率,至少是其他人的3倍。

心脑血管疾病的预防有哪些

3.忌太劳累

实际上,经常疲劳是一种报警信号,它提醒机体已经超负荷了。这就像一根10厘米长的皮筋,把它抻到20厘米,即使一万次也不会断;但抻到40厘米,一次就断掉了。因此,在身体喊累时,就应该停下来,把大脑放空,调整工作节奏,注意足够睡眠,不要给身心火上浇油。特别是年轻人,若仗着自己身体好,把熬夜加班当成家常便饭,就容易诱发心血管疾病等。除了避免平时劳心劳力,还应注意不要因剧烈锻炼身体而过度劳累,导致身体损害。

4.忌受刺激

因悲伤而心碎,其实并非是夸大形容。白居易诗中有云“行宫见月伤心色,夜雨闻铃肠断声。”这主要是因为唐明皇思念杨贵妃而悲痛。这种精神压力可增加心率、升高血压和血液黏稠度,加之悲痛者睡眠不足、食欲不振,心脏病发作的风险就更高了。

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