高原反应吃什么食物好?

作者:zhang1  时间:2017-03-10 12:43:03  来源: 大众养生网

对于存在高原反应的人来说,应该注意合理的饮食建议,多喝水,而且带一些自己喜欢吃的东西,不要暴饮暴食,尽量选择清淡的饮食比较好,还有可以携带一些水果蔬菜葡萄糖。

 高原反应吃什么食物

1、多喝水,可以带一些自己喜欢的吃的东西,注意应该选择味道不要太过浓重的东西。一般建议大家选择清淡为主。另外注意吃饭不要吃的过饱。一般在7成饱就足够了。可以吃一些西洋参和红景天。

 高原反应吃什么食物

2、不要暴饮暴食,选择清淡是食物为主,在高原地区一定要注意多喝水,我建议越多越好,只要你自己可以承受的去。一定要保证消化系统的正常消化,不要造成消化不良等情况。多吃水果和蔬菜。

 高原反应吃什么食物

3、多携带葡萄糖维生素含量高的食物。还可以携带一些碳水化合含量高的食物。切记千万不要饮酒,可以在去高原地区之前买一些高原红来缓解高原反应带来的不适。

初入高原时应多食碳水化合物类、多种维生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增强肺部弥散能力,高碳水化合物主要指的是稀饭以及馒头。以便在高原进行重体力劳动。

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