脱发严重的让很多人比较的痛苦，因此我们必须注意了解原因，同时多吃一些可以帮助生发的食物，例如富含蛋白质的黑豆，黑芝麻，还有富含维生素a的胡萝卜，当然也要注意补铁。
1、富含蛋白质的食物
头发的生长需要大量胱氨酸、甲硫氨酸等蛋白质类物质，常吃黑豆、黑芝麻、牛奶、鸡蛋等食物，能有效补充头发生长所需的营养物质。
2、富含维生素A的食物
头发脱落和头皮起屑是维生素A缺乏的常见症状。常吃胡萝卜、鱼肝油等富含维生素A的食物可以起到防脱发的功效。
3、补铁的食物
经研究发现，脱发的人群中，缺铁者占30%，因此缺铁可能是脱头发的原因之一。菠菜、黄豆、蛋类及香蕉都是富含铁质的食物，可以多吃。
4、 补碘的食物
头发的光泽和甲状腺的作用有关，吃海带能补碘，增强甲状腺的功能，从而使头发健康亮泽。紫菜、牡蛎等食物也富含碘质。
5、碱性食物
脱头发的原因之一是长期进食高糖高脂的食品，使代谢过程中产生过多的酸性物质，产生酸毒素。蔬菜和水果是碱性食物，可以适当多吃。
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