现在待在办公室的群体越来越多，很多的女性经常会被恶心呕吐和头晕困扰，这是由于长时间待在办公室里面对电脑，严重的就会引发颈椎病，颈椎病出现后会导致脖子僵硬，产生的供血不足，因为大脑内的血液供应不足，所以才会产生恶心想吐的症状，在平时要注意锻炼，配合上身体的活动，多注意休息的方法预防。
电脑时间长头晕头痛想吐怎么预防
从预防的角度来说，出现这种情况，最大原因是由于对一侧肩膀的过度使用造成的。比如说像女同志肩上老背一个大袋子，肩会承受过大的力；男同志经常用鼠标，玩游戏上网，一用好几个小时，这都会导致肩部出现问题。我看过很多的病人，跟我说他一用电脑后背和肩就疼，我都教给他们一个方法，很简单，我告诉他们回去换一个非常宽的桌子就行了。我们看现在电脑桌设计的，没有放肘关节的地方，我告诉他们，尽可能把你的电脑显示器向后推，然后把肘支撑在桌面上，让肩少用力就行了。
我们说还有其它问题，是一些职业造成的，过度的把肩老往起抬，经常做这些动作的话会损伤到一些肩部肌肉，比如说游泳运动员、排球运动员、投掷运动员，他们老做这样的动作，就会引起这类损伤。如果你也有同样的问题，肩一抬到某个高度就会痛，那么往往是这种原因造成的。如果你不是运动员，那么恢复就很简单，只要在一定时间内避免做肩部过度上抬的动作就可以。生活中更重要的是做锻炼，我给大家介绍几个简单的锻炼方法，可以起到一定的预防作用，甚至对一些轻微的疼痛，可能也有疗效。
墙壁俯卧撑疗法
这些方法是通过很多特殊的技术--运动治疗技术简化而得来的。运动治疗技术是让人在一些特殊的设备上做一些特殊的运动，这些运动可以有效的把肌肉功能恢复到正常状态。但如果家里没有这些设备，我们把它移植、简化一下，可以在日常生活中经常练习，尝试一下效果如何。
第一个动作：有时候如果坐的时间长了，会觉得肩内侧有点不舒服，我们本能地会做一个什么动作？就是都愿意把两个肩使劲向后动一动，这个动作其实就是练肩胛骨上的那两块肌肉，一个是负责钉住肩胛骨，像轴心一样活动的肌肉，另外一个是转动肩胛骨的肌肉，我们叫前锯肌和斜方肌，这个姿势就是训练它们的。我建议肩痛的病人每天多做这样的运动，做这个动作的时候会感觉很舒服，那么不妨多练习几十次，慢慢的疼痛症状会减轻。但是记住，练的时候不要太用力，应该以觉得舒服为度，要越练越舒服才行，如果练习的时候觉得痛，说明你可能有深层次的问题，还要再看医生。
第二个动作，肩痛的人可以经常做墙壁俯卧撑。这种俯卧撑是用两只手撑住墙，然后很慢的弯曲肘关节，在很慢地撑起来，只要做几下就管用。为什么呢？当我们在做墙壁俯卧撑动作的时候，会训练到肩部的前锯肌，前锯肌有个英文别名--boxing muscle，就是拳击手肌肉的意思，拳击动作有一个很经典的动作叫刺拳，主要就是靠这块肌肉发力。这部分肌肉练好了以后，对很多肩胛骨内侧缘痛的病人，效果很好。但要记住，我们说的是墙壁俯卧撑，不是在地上做俯卧撑，在地上做俯卧撑可能会对肩关节造成过度的压力，需要在医生的指导下进行。我们只需要在墙壁上很轻、 慢慢地撑下去，然后慢慢地撑起来，一天练上几十次就可以了。
第三个锻炼的方法，就是在公共汽车上做的练习。我前两天读了一本书，前面是医生讲怎样治疗肩痛，后面则附有一些网友自己的经验疗法。我发现有一位网友讲他是怎么治疗肩痛的，方法很有意思。这个方法是什么呢？他每天要坐公共汽车，在汽车上的时候用手抓住公共汽车上的那个吊环，然后随着车的晃动，他就跟着在那儿晃肩膀，他这么晃了四五次以后感觉肩就不太痛了。很多人看了可能会觉得这个方法似乎不太可信，但是从专业的角度看，我却觉得他说得非常有道理。实际上在给很多肩痛病人治疗的时候，我们也是采取类似方法，让病人这么做的，只不过是用一种专业的悬吊装置，类似于一个吊环，然后让病人在晃动中做各种动作，病人的肩痛就能够明显的缓解。
