在日常生活中出现双脚踝浮肿对于很多人来说是比较常见的一种情况，一般情况下脚踝部位出现外界的创伤也会容易导致脚踝出现肿胀或者是红肿，而中老年人也会容易导致这种情况，可能是身体有肝脏疾病所引起的，需要进行详细的检查。
脚踝肿胀的原因
出现脚踝肿胀，首先看一下有没有外伤，一般外伤导致的脚踝肿胀，48小时内需要进行冰敷，48小时以后需要你进行热敷。如果没有外伤出现了肿胀，尤其是老年人，需要查一下有没有肝脏性疾病，高血压或者心脏病，这种情况需要上医院进行详细检查。
缓解方法
首先，我们先在右脚掌或右脚踝上涂抹按摩油或者乳液，然后用大拇指指腹从右脚掌弓开始往下滑推至脚跟，十次左右即可。
其次，我们可以用大拇指的指腹按压脚趾头间的趾缝，每个趾缝按压三次左右即可。
咱们还可以用拳头凸起的指节滑推脚背，再从脚踝的根部滑推至脚趾缝三到五次。
利用大拇指指腹从脚踝的内侧沿着凸起的骨头向下滑推，三次左右，然后换脚重复。
在掌心涂抹乳液或按摩油，然后左右手交叠并摩擦，使刷周都均匀沾满乳液或按摩油
用双手轮流交替，从靠近脚踝的小腿处由下往上滑推轻捏小腿，十次左右即可。
左手手背朝下，右手手背朝上;两手拇指轮流按压小腿内侧，十次左右即可。
双手握拳，利用拳头指节与指节平面的计分，轻轻地拍打小腿的两侧，持续一分钟左右即可。
在大腿上涂满均匀的按摩油或乳液，接着双手握拳，放在大腿的两侧，利用指节轻轻滑推至膝盖处，三个来回即可。
用拇指指腹从靠近大腿内侧的下缘滑推、按压大腿内侧，多进行几次，感觉到大腿经络放松即可。
多喝薏米粥。(薏仁能加快人体血液循环和水分代谢，有利尿通便的功效，可以有效消除水肿。)
