1、定期进行伸展运动。拉伸能有效地消除僵硬，软化肌肉。长期久坐者可两腿分开站立，两手向上伸直，尽可能拉伸全身肌肉。还可以站起来，使身体下沉，尝试着用额头触碰膝盖，以便小腿的后背肌肉能得到充分的拉伸。另外，经常转颈、转肩和踝关节也是很好地锻炼。
2、常散步。午后四点至六点是人体体温最高的时候，也是身体较软的时候，此时适宜到户外走走。常走可以使身体充分舒展，散步时我们要完全伸展背部，同时能充分摆动手臂，转动脖子，让身体放松。经常走路不但能拉伸肌肉，还能促进身体分泌内啡肽。
4、经常进行手和足浴。定期用热水泡浴也可缓解身体僵硬和疲劳，如不能全身泡澡，可做手足浴。每晚睡前，用温热的水泡脚，将脚踝以下部分浸在水里十分钟左右。足浴不仅能舒缓肌肉，还有助于睡眠。
长期缺乏运动会导致身体僵硬，日常生活中最好保持一定的运动量，避免久坐。可以在每天起床或上床前先做伸展运动，放松全身肌肉。体格僵硬的人不要过于紧张做运动，以免出现肌肉拉伤、挫伤等问题。
广东罗浮山国药股份有限公司是一家从事药品生产,药品经营,中草药收购等业务的公司，成立于2008年12月24日，公司坐落在广东省，详细地址为：惠州市博罗县长宁镇广汕公路边岭排工业区（罗浮山药业城）;经国
北京韩美药品有限公司(以下简称北京韩美)成立于1996年3月，公司产品业务涉及儿科产品、消化科产品、骨科产品、抗感染药等领域，98%的产品在国内成产，主要产品有妈咪爱、易坦静、易安平、美常安、利动、
益普生集团作为一家有着八十多年制药经验的欧洲制药集团，拥有20余种上市产品及遍布全球近4000名的员工。公司的发展战略是以三大治疗领域内的高科技产品为基础，即肿瘤、内分泌、神经肌肉类疾病，这些高
北京同仁堂股份有限公司同仁堂制药厂成立于1990年11月21日，注册地位于北京市大兴区中关村科技园区大兴生物医药产业基地天贵大街33号，法定代表人为张朝华。经营范围包括加工、制造中成药；出租办公用房
辉瑞在中国业务覆盖全国300余个城市，并在华上市了五大领域的高品质的创新药物，包括肿瘤、疫苗、抗感染、炎症与免疫、罕见病等多个领域的处方药和疫苗。多年来，辉瑞始终致力于“成为中国医疗卫生体系重要组成
石家庄以岭药业股份有限公司于1992年6月16日创建，公司以“继承创新、造福人类”为企业宗旨，以“科技健康明天”为企业发展目标，以健康人类为己任，造福社会为弘愿，始终坚持市场龙头、科技驱动的创新发展
北京同仁堂科技发展股份有限公司制药厂成立于1980年07月31日，注册地位于北京市丰台区南三环中路20号，法定代表人为王煜炜。经营范围包括制造胶剂、口服液、丸剂、颗粒剂、糖浆剂、擦剂、气雾剂、软胶囊
海南碧凯药业有限公司成立于1993年。是【国家高新技术企业】、国家工商总局【守合同重信誉单位】、海口工业【十佳企业】。拥有各类人才，员工近2000人。生产基地位于海口药谷，占地134亩，建筑面积10
