椰子的功效和作用一般有美容护肤、利尿消肿、增强人体免疫力等，属于一种良性的食物，里面含有蛋白质和矿物质等的营养成分，但是避免摄入过多里面的糖分比较高，会使身体出现肥胖等的不适症状。
1、美容护肤：椰子里面有美白滋养的成分，抑制酪氨酸酶活性，可以改善皮肤黄暗和无光泽等的情况，起到美容护肤的效果。
2、利尿消肿：椰子里面钾和镁等的矿物质，和细胞那一页比较相似，可以改善电解质紊乱的情况，达到利尿消肿的效果。
3、增强人体免疫力：椰子里面的脂肪和蛋白质等的营养成分，可以补充身体所需的营养，使自身的抗病能力增强，提高人体的免疫力。
