相信大家在生活中已经见过三级跳吧，在很多运动会上都会举行三级跳这个项目，对于腿长的运动员在三级跳上是有一定优势的，因为在助跑的过程中身体会给腿一个弹力，而运动员腿长，迈出的步子肯定要大一些，跳的距离自然要比腿短的人要远一些，那么对于普通人来说三级跳一般能够跳多远呢？
助跑三级跳一般是由运动员才会练习，在只知道你一向身体素质数据的情况下，可能达到7-9多米左右，跳得远，技术很重要，三级跳远是田径中技术难度比较大的一项，三跳由一个单脚跳，一个跨步跳和一个跳跃跳组成，常规的三级跳远运动员第一跳和第三跳远度要大于地二跳得远度，三个跳跃你可以先分解练习，然后再做组合训练
这里我可以给你一个简单实用有效的理念，一平，二高，三远，即第一跳要跳的平，如果第一跳跳得太高或者不顾第二跳得效果去为了第一跳的远而远那效果一定不会好，第二跳要高，第二跳是一个跨步跳，第二跳能否跳得好很大一部分原因取决于第一跳，第一跳给第二跳制造了多大空间和准备功不可没，第二跳跨容易抬不起来，摆动腿要积极向前和向高去摆，第三跳是一个跳跃也是最好一跳，在第二跳的基础上最大努力的去完成跳跃动作，落地的时候高抬大退，前伸小腿，完成落地动作。
跳远和三级跳远的丈量成绩规则是：
以运动员身体在沙坑内距离踏板最近的痕迹，与踏板前缘犯规标记线之间的距离，作为运动员此次试跳的成绩。
也就是说，你身体哪个部位在沙坑中的痕迹距离踏板最近，就要从这个痕迹来算，三级跳如果第二跳进了沙坑，那么，就以这跳的痕迹算成绩。
