​手腕太细怎么练粗

作者:zhang9  时间:2018-09-30 22:10:44  来源: 大众养生网

很多人的手腕太细,如果是女生的话,看起来会特别有保护欲,但是如果是男生手腕太细,就会让人感觉不值得依靠,特别的没有精神没有力气,有一种娘娘的感觉,女生如果和他在一起,会特别的没有安全感。那么男生如果手腕太细想要练粗的话,应该怎么练呢?今天就来和一起了解一下吧。

虽然天生手腕细是与骨架决定的,很难改变骨架,但可以通过锻炼肌肉来增加力量。首先你要认识到,有些人天生手腕就很粗,很有力,这个是基因问题,而你的手腕细也不要自卑和灰心,因为凡事总有解决的办法。虽然天生手腕细是与骨架决定的,很难改变骨架,但可以通过锻炼肌肉来增加力量。,

1、用五指撑在墙上,一直挺住大概一分钟,休息一下缓口气,然后继续,这样每天锻炼三组。这个算是热身。

2、用塑料盆装一盆钢珠,不要太小,要和玻璃球大小差不多,也可以用玻璃球代替,但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠,每次抓一把紧紧握住,一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十到三十次。持续三组。

3、找一个老菜坛子,坛子口可以用五指张开抓住正适合,在坛子里面装上适量沙子,然后用两只手来回抓提二十次,这样坚持三组。以上一整套动作下来,估计手指累的够呛,休息一下,稍微活动一下手指。

4、用拳头做俯卧撑,每组十个,至少做三组。

5.举哑铃,用一只手握住小臂,用手腕的力量来运动,做到手腕累为止

6.跑步,手腕是身体的一部分,通过锻炼来增强全身的力量,自然手腕也会增强。

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