美容手指操是一项活动手指的做法,这项操作不仅可以活动手指,增加手指的活跃性,还可以起到增加手指皮肤的弹性以及活血的效果,所以对于长期缺乏运动以及长期用电脑工作的朋友,是非常适合用美容手指操活动手指的。对于美容手指操的具体锻炼方法,大家可以按照下面的内容进行练习。
1、单指起落控制
手掌放在桌子上,手掌内空,手指自然虚点(不要并紧,留些间隙)在桌面上,而后每个手指独立抬起落下,其他手指不动。
2、单指前后移动控制
手型同上,每个手指伸出点原地点,缩向手掌处点练习。
3、单指左右移动控制
手型同上,以右手为例,大拇指向左移动再移回,其他手指不动;最后大拇指留左边一些;
接上,食指移向大拇指,再移回原位,其他手指不动,最后食指靠在大拇指边上;
中指靠向食指
3、双指起落控制
是1的变型只不过动的是双指,细节略。
4、双指前后控制
是2的变型,细节略。
5,双指左右控制
是3的变型,细节略。
6、双手组合练习
手型同上,双手并在一起,顺序循环练习以上动作
7、间隔练习
练习同上,只是手指组合不在相邻,而是隔一个隔两个等。
8,悬空练习
手型离开桌面
9、双手空抓练习
这是力量练习,手指没有力量是没办法做到灵动的。
手指瘦脸操打造瓜子脸
挺拔鼻梁
向上提升:把两手放在额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。
滑动按摩:两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复多次。
提升下巴
拇指提升:把四指放在下颌处,紧贴下巴和颈部肌肉,用双手的拇指把下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推拉,感受下巴的肌肉被拉紧,放松,手指慢慢恢复到原位,然后再次做提升。
循环提升:不动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧进行。
推升脖子
四周扭动:用右手的拇指托住下额,带动颈部进行上下左右的扭动,让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动,每天8~10次即可。
四指推升:把两手的四指伸直合拢,先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根,然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次,最后用双手的全部手指拍脖子的皮层,千万不要太用力,一直拍30秒。