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运动体重上升怎么回事？

作者：fyy3 时间：2015-10-25 21:39:20 来源：大众养生网

有些朋友运动流汗之后大惊失色，因为他们发现体重不仅没有下降，反而有所上升，这个时候，他们可能就会完全不知所措或者是放弃了运动，也因此放弃了运动减肥的这个方法，其实，只要正确的运动，是可以达到减肥效果的。这篇就是为这些朋友准备的，下面跟着小编一起来看下运动之后体重增加的原因吧。

运动体重上升怎么回事？

运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重2.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3到1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1到2倍，在比赛时的耐力表现也更好。上面文章的介绍后，大家现在都应该知道为什么在运动以后会出现体重上升了吧，其实运动之后出现体重上升和运动的方式也是有关系的，所以建议广大的朋友运动的姿势一定要正确，然后要坚持锻炼，才会有减肥效果，在减肥期间还要控制饮食，尽量不要吃太过油腻的食物，以免影响减肥效果。