相信一到寒冷的冬季，很多朋友的手脚都会变得冰凉。特别是那些气血两虚的女性朋友就感觉非常难受了，特别是在月经期间就会感觉异常寒冷，同时腰酸背痛四肢乏力。而保暖对他们来说就非常有必要了。因此能找到一些保暖的方法也尤为重要，那么天气冷了注意保暖的方式方法有哪些呢?接下来的时间请朋友们和我一起去学习。
一、冬季保暖怎么吃?
吃食物也可以让你从体内暖和起来!快看看冬天该摄取哪些营养素。
1、醣类、蛋白质、脂肪：富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是首选，到了冬天，人体对能量的需求本来就会比较多，生物本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮忙身体产热，所以冬天多吃一点点油脂是没有关系的。
2、维生素B群、镁、锌：光是摄取醣类、蛋白质和脂质还不够，人体需要透过酵素的作用，才能顺利消化吸收这三大营养素，进而产生热能、维持体力;有些营养素可以对酵素产生推波助澜的功效。维生素B群，包括B1、B2、菸硷素、泛酸、生物素等，以及矿物质的镁、锌，都是人体产热不可或缺的辅?;冬天不妨多吃瘦红肉、瘦猪肉摄取B群，深绿色蔬菜与全谷类含有镁，海鲜则含有锌。
3、碘：甲状腺素可以让身体能量代谢维持正常，让体内不会储存过多热量;甲状腺素分泌不足的人无法消耗多余热量，身材通常都会比较胖。适量摄取碘，能让甲状腺素正常分泌。
二、冬季保暖怎么穿?
提到保暖穿衣术，就一定不能不讲热销的发热衣。许多人都很好奇，发热衣的原理究竟是什么?保暖效果如何?不同品牌价差很大，该怎么挑选?
大家都知道，羊毛、蚕丝、羽绒等天然素材的保暖效果优于人造纤维，但发热衣的出现似乎颠覆了一般人的印象。羊毛、蚕丝的保暖效果的确比棉、人造纤维好，为了达到更好的保暖效果，人造纤维业者开发出许多创新的后处理加工技术，让纺织品不但能保温，甚至还能发热。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了天气冷得注意保暖的一些方式方法，相信只要认真看了上面内容的朋友们也都会有一定收获的。当然我也想再提醒一下那些气血本身就不太好的女性朋友，在日常饮食中应该多吃一些有助于补气血的食物，同时也要积极加入到户外体育运动中。
