第一、针灸
人们都知道用针灸刺激相关的穴位,从而改善疼痛问题。太溪、昆仑、百会等穴位都能起到缓解脚后跟痛的作用,对疼痛的感觉也有一定的缓解。
第二、减负运动
人在穿鞋后出现脚后跟疼,是疲劳的一种表现。这个时候应该进行适当的休息,比如长时间走路,休息一段时间,就能得到及时的缓解,就能有效改善疼痛。
第三、挑选舒适的鞋子
市场上鞋子的款式多种多样,大家不能被鞋子的外表迷惑双眼,一定要选择一款适合自己舒服的鞋子。一般推荐鞋跟高1.5~2厘米为好,只要鞋子舒服才能缓解脚后跟疼痛。
第四、坚持泡脚
每天穿鞋,不免会出现绞痛脚胀的情况。所以人睡前应该泡脚,能促进血液循环,改善疲劳感,使脚后跟彻底放松,从而减轻疼痛感。
第五、坚持锻炼
适量的锻炼能增加肌肉力量,人们可以试着每天做健美操,提高免疫能力,促进血液循环。长时间坚持运动,就能帮助人们避免出现脚后跟疼的问题。
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