一、内关穴:养心、保护心脏
内关穴位于手腕部内侧,取穴时,手掌向上,握拳或手掌上抬,使腕部出现两条筋,内关穴就在其间,腕横纹以上两横指处。
经常按压,可防治心率过速或过缓、心绞痛、心律不齐、高血压、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。
具体操作:保健按压时,以右手拇指按压左手内关穴,食指托住外关穴(在与手臂内关穴相对的另一面),两指相互按压,一捏一松50下,换另一手再重复50下;如感到心悸,可迅速按压内关穴,直到心悸消失,并隔日重复一次,以加强和巩固疗效。
二、承山穴:祛除湿气
承山穴,在小腿肚子下方正中,这个位置,肌肉分成“人”字形,承山穴就在人字中间。
经常按摩此穴能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,还能舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。
具体操作:1、点按法:承山穴按上去会非常酸痛,所以,手法一定要轻柔,以感觉到酸胀微痛为宜,慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次,每次10-20分钟,点按时由轻到重,力量均匀。2、承重法:随意站立,双手在胸前环抱,脚跟稍稍抬起,重心要落在脚掌前三分之二处,这样一来,受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴,也可起到按摩的作用。
三、百会穴:预防夏打盹
百会穴位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处。
经常按摩这里可以提神醒脑、升举阳气,预防夏打盹。
具体方法:用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。百会意为“百脉于此交会”,百脉之会,百病所主。百会穴是全身阳经和督脉阳气交汇处,常按此处可以疏通经络,提升阳气,让全身气血通畅。
中医认为,夏天重在养心,还需要祛除体内的湿气,预防夏天打盹的情况。人体上正好有三个穴位,可以分别养心、祛湿、预防夏打盹,经常按摩,一整个夏天都不会生病啦!