腿部的肉比较松弛，感觉肉松松垮垮的，确实比较难看，要想使大腿的肉变得比较紧致，最好的方法就是运动的方法，通过一定的运动锻炼能够使，腿部的肌肉变得比较结实，这样就能够避免腿部肉松弛的现象，当然饮食也比较重要，尽量不要吃一些高热量的食物，多吃新鲜的果蔬。
腿部肉松弛怎么减
1、大腿肉松弛之叩打臀部做法：取俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。效果：伸展大腿股四头肌。注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
2、大腿肉松弛之两腿交叉做法：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。效果：紧实大腿肉，使太粗的大腿变细。注意：肌肉放松和掌握练习的速度。
3、大腿肉松弛之分腿下蹲做法：双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。慢慢向下蹲，用2个时间单位(可以在心里默数1，2）来完成下蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时间单位，最后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。效果：下蹲姿势锻炼紧实腿部肌肉。注意：下蹲时注意动作做到位，否则影响效果。
4、大腿肉松弛之侧腿绕圈做法：双膝伸直,臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度。左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下。此为一节。重复三次后换边。效果：锻炼核心腿部肌肉，有效紧实腿部。注意：绕圈时注意腰部安全，不要速度太猛，以免伤到了。
5、大腿肉松弛之交替踏步做法：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。效果：大腿变瘦，改变腿部松弛状况。注意：做动作时支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。
6、大腿肉松弛之椅子运动做法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。效果：紧缩大腿前部股四头肌。注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物等。
