怎样把小腿练细

作者:kunkun  时间:2018-05-31 18:16:29  来源: 大众养生网

对于很多女性来说,如果小腿显得特别的粗,到了夏天就不敢穿一些较为清凉的衣服,导致小腿比较粗的原因比较多,主要分为两种,一种是小腿摸起来肉质比较松软,脂肪含量比较多,另外一种就是小腿摸起来比较硬,肌肉组织比较多,根据不同的情况,可以采用不同的方法。

怎样把小腿练细

怎样把小腿练细

小腿粗主要分两类

虚胖型粗小腿和肌肉型粗小腿大家很清楚自己属于那种了吧?虚胖型小腿的肉质松软,捏起来脂肪层比较厚,赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬,而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好,走长路很容易累。减小腿应该从健脾和胃开始,外加敲打脾经,胃经,适当增加快步走锻炼时间,适当拉伸腓肠肌,疏通经脉。

怎样把小腿练细

怎么让小腿变得纤细?

具体做法如下

1.健脾——山药,又叫淮山,健脾效果很好,一般的中国货行都有卖,补气补肾健脾,应坚持常吃(中里巴人老师对淮山推崇备至,我这里只是借花献佛)不贵的,头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里,第二天早上捣烂,有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状,用小砂锅煮开,记得搅拌以免糊底,质量很好的淮山应该略有酸味,但不难吃。 里面可以加入糖或牛奶,甚至打入一个鸡蛋,稠度自己加入开水调节,像糊糊或粥就行。作为早餐食用。可以加些蜂蜜,枸杞,红枣,还有补血的功效

健康从早餐开始。早餐一定要吃,这是减肥的不二法门,大家有没有看到我发过的身体器官运作时间表? 7-9点是胃经运作,全天的营养吸收效果最好就是在这段时间,你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官。

怎样把小腿练细

2.敲打 脾经,胃经

A.-----脾经:在小腿内侧, 主攻穴位--》阴陵泉,地机,三阴交。怎么让小腿变得纤细?6B.-----肝经:在小腿胫骨外侧,沿胫骨走至脚面,主攻穴位--》足三里,上巨虚,下巨虚,丰隆。怎么让小腿变得纤细?7敲打姿势:可以坐在床上,一条腿曲起,另一条腿落地或伸直平放,最好先对图用拇指按穴位,感觉酸胀就对了,两拳同时敲打“夹击”小腿的这两条经络,不用很大力,累了可叫LG帮你敲!!!一条腿敲3-5分钟,频率不用太快。

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