很多人都被自身的肥胖所困扰，大多数的原因都是暴饮暴食的情况造成的肥胖，而且肥胖非常容易出现一些疾病，所以很多人都开始选择减肥，减肥的方法有很多种，但减肥要合理的安排计划不然非常容易反弹，有一些人选择保鲜膜跑步减肥这种方式。那么，保鲜膜跑步减肥有用吗?
第一，保鲜膜跑步减肥有用吗?。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
第二，人体为什么会出汗。可以说人没有不出汗的，因为人的体温是恒定的，一般保持在37℃左右。由神经系统控制，使身体产热和散热保持相对平衡。我们在运动的时候，肌肉产热就会增多，体温升高，为了保持正常体温身体需要通过排汗的方式来调节体温!同时，汗水还附带排除一些代谢废物，还有许多像是矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等营养，随着汗液的丢失，这些营养物质也会随之丢失。运动和出汗的关系。一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量相应增多。
保鲜膜跑步减肥有用吗?现在流行的是：在太阳下跳绳、在暖气旁边跳Tabata……更有甚者有的人为了流更多的汗，还穿着棉服裹着保鲜膜跑步。首先，出汗多少与每个人的汗腺有关。汗腺数量的多少不仅有性别差异，而且还有个体差异。简单点说就是，出汗多的，汗腺数量相对就多，出汗少的，汗腺数量就少。其次，出汗多少还与每个人的体液有关。体液多的人运动时出汗就多，体液较少的人运动时出汗就少。有的人运动前大量饮水，会因体液增多增加出汗量。运动与减肥的关系。通过运动减肥，运动的过程中会消耗热量，这其中就有燃烧脂肪释放的能量。还有些通过力量练习改变人体肌肉含量后，提高自身基础代谢率，来达到消耗更多的热量。所以说减肥的本质是运动，动起来才是关键。
