小肚腩是很多女性头疼的问题，常坐办公室的白领，产后妇女哪个不受其所害，小肚腩一出现很顽固就难减下去。有不少人想通过仰卧起坐来减掉它，但是又疑虑它的效果。那么下来就与大家一起来探讨一下仰卧起坐能减肚子吗?希望能帮助到大家。
仰卧起坐能减肚子吗?大家持两种意见。有些人认为仰卧起坐是消灭小肚腩最有效的方法，是一种无负重的有氧运动，不但可以减去多余的赘肉，紧致腰部皮肤，还可以保护卵巢和宫腔。则有些人认为仰卧起坐对于小肚腩没有任何作用，脂肪之所以会堆积在小肚子是因为摄取的热量太多，唯一的方法是通过均衡饮食和有氧运动如跑步、游泳等等来消除。
有些人赞成，有些人反对，那仰卧起坐究竟能不能减肚子呀?这真让我们这些心急减肚子的白领无棱两可。不如我们来听一下专家的意见吧。
专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。
但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。
其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。
同时专家提醒，很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确，训练的效果往往也会不同。
仰卧起坐正确的做法：
仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。
仰卧起坐能减肚子吗?现在您知道了吗?专家提醒：初学者可利用健身球来做仰卧起坐，把健身球放在腰部，可以有效的保护背部和腰部，还能使腹部得到充分的锻炼，有助于提升身体的稳定性。
