莲藕粉大伙儿应当都吃过，莲藕粉带有丰富多彩的维他命和蛋白，很合适我们中国人的胃肠，是普遍的一种食材，很多人喜欢吃莲藕粉便会常常吃，可是又担忧会长胖。
吃莲藕粉会生胖吗
1、适当吃高品质“纯莲藕粉”不容易胖的。
每100克藕粉热量为372卡路里，但自来水化开后大约在120卡路里上下，因此 莲藕粉泡发后发热量不高。并且，莲藕粉没有人体脂肪，营养成分也丰富多彩，蛋白带有0.2mg，碳水化合物化合物带有93mg，铁17.9mg，钾35mg，钠10.8mg，钙8mg，甲基纤维素0.1mg，是补铁补血的健康保健上品。减肥瘦身时有时候吃一碗莲藕粉并不会带来不利影响。吃传统式制作工艺而成的莲藕粉是不容易发胖的，莲藕粉新鮮连藕生产加工做成，是一种没有麸质用沸水冲调的粉末状，莲藕粉中含有膳食纤维素和鞣质，能够 有利于促进消化，降血脂身体排毒，吃完之后是不容易发胖的。
2、非“纯莲藕粉”有巨大发胖风险性。
留意，如今的商场基本都是有成袋莲藕粉卖的，但这种莲藕粉非常少有“纯莲藕粉”，吃纯莲藕粉好，可夹杂了大部分别的木薯淀粉的莲藕粉的营养成分确是非常低的，不但沒有营养成分作用，因为其构成多见木薯淀粉，还会继续加上人造糖等防腐剂，常吃这类莲藕粉有巨大的发胖风险性。最多适当有时候吃点，切勿多吃。
莲藕粉会长胖吗
一般来说吃传统式制作工艺而成的莲藕粉是不容易发胖的，莲藕粉新鮮连藕生产加工做成，是一种没有麸质用沸水冲调的粉末状，莲藕粉中含有膳食纤维素和鞣质，能够 有利于促进消化，降血脂身体排毒，吃完之后是不容易发胖的。
如何吃莲藕粉防止发胖
1、留意适当吃
减肥瘦身的情况下可以吃莲藕粉，可是不必只吃莲藕粉，有时候吃一次彻底是没问题的。一天泡一几包就可以。
2、千万别放糖
很多人冲调莲藕粉的情况下喜爱加白砂糖，虽然那样吃有一定的温胃中和作用，口味也罢，可是因为莲藕粉中自身也有一定糖份，假如常常用白砂糖冲莲藕粉服用，机体摄取过多的糖份，长期性过多服用后，還是有发胖风险性的。
3、喝纯莲藕粉
如今的商场基本都是有成袋莲藕粉卖的，但这种莲藕粉非常少有“纯莲藕粉”。只是加上了木薯淀粉、人造糖等防腐剂，常吃这类莲藕粉有巨大的发胖风险性。最多适当有时候吃点，切勿多吃。例如我们能够 挑选自己做纯莲藕粉。
