如何快速瘦身？饮食减肥法是许多MM喜爱选用的减肥的方法。那饮食减肥法要如何吃才瘦，吃啥才减肥瘦身呢？宇宙空间饮食减肥法，学好将食材有效配搭，降低肉类食品和木薯淀粉的摄取，轻轻松松身体排毒又可以减肥。
宇宙空间饮食减肥法
减肥原理：地球上有百分之七十的水份使天地万物不可或缺，身体若要保持一切正常的情况，便要合乎当然的规律，每顿饭也应当消化吸收70%水份。水份包含饮水，及其汲取高水份的食材，如新鮮的蔬菜水果及新鲜水果。
宇宙空间饮食减肥法所注重的是食材组成的标准须根据一些食材相互配合在一起，会比别的的食材组成更加容易被消化吸收、被消化吸收，因为身体没法另外消化吸收一种或以上的萃取食材(萃取食材就是指这些蔬菜水果之外的食材)，即然他们没法另外被消化吸收，我们便不可一次过吃一种或以上。
宇宙空间饮食减肥法5大标准
1.早饭要吃蔬菜水果及新鮮的水果汁。
呈阴性身体素质或冬季加喝一杯红糖姜茶或不直接生吃蔬菜水果吃一碗水煮杂菜。
2.肉类食品跟淀粉类食物不要在同一餐吃。
蔬菜水果配肉、蔬菜水果配饭、蔬菜水果配海鲜产品、蔬菜水果配吐司面包这些，全是最好是的组成，并以3：7为占比，即服用7成年高考水份食材(蔬菜水果)，3成萃取食材(肉类食品或淀粉类食物)。量不限。
3.建议一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉类食物，但是最好是防止二餐都吃蔬菜配肉。
除此之外，最好是每顿饭只吃一种肉，但能够 另外吃几类海货。
4.临睡前4钟头不能进餐，必要时可吃蔬菜水果或水焯杂菜。
5.每周随意选择一至二天开展全菜日，每顿饭只吃蔬菜或杂菜汁与现榨果汁。
宇宙空间饮食减肥法一切正常就餐关键点
1.每顿饭食材维持70%是高水分化学纤维类的蔬菜水果，30%关键食材，分量不限，但以七八分饱为身心健康之道。
2.肉类食品和海货只可与高水分化学纤维类蔬菜水果同吃，不能另外与淀粉质相似吃，因而家里应必备一些蔬菜水果，如到街外进餐应先吃一些蔬菜水果再吃肉类食品。
A.普遍的淀粉质：白米饭、五谷类、汤粉、粥、全麦面包包、吐司面包、曲奇饼干(只可与高水分化学纤维类蔬菜水果同食)。
B.淀粉质类蔬菜水果：榴梿、香蕉苹果、冬瓜、粟米、薯仔、山芋、蕃薯、板栗、西米露、薏仁米、百合花、山药、莲籽、粉絲、芋丝、连藕、粉葛、释迦果、豆类食品、花生仁及核桃仁类果干等。
C.高水分化学纤维类蔬菜水果：瓜类蔬菜、箩卜类、绿黄色蔬菜(橙、梨、猕猴桃、草莓苗、士多啤梨)。
A类普遍的淀粉质食材可与B类淀粉质类蔬菜水果同吃，但务必配上70%C类高水分化学纤维类蔬菜水果。
3.每天只可吃一餐肉，每顿饭只可吃一种肉，海货可另外吃多种多样，每顿饭维持只吃两大类食材如：
A.高水分化学纤维类蔬菜水果 1种肉类食品。
B.高水分化学纤维类蔬菜水果 海货。
C.高水分化学纤维类蔬菜水果 饭或面或包或粉类。
D.高水分纤化学纤维蔬菜水果(含淀粉质类蔬菜水果) 饭面类。
4.吃了肉类食品或海货应隔5钟头再进餐淀粉质食材。
5.多吃的东西：水豆腐、蔬菜水果、猪瘦肉、海货、五谷类及沸水。
6.少吃的东西：
A.咸蛋、松花蛋、咸菜
B.芒果、榴梿、释迦果、甘庶、香蕉苹果。
C.甘蔗汁、奶茶店、现磨咖啡。
D.巧克力豆、奶油芝士。
E.白肉及人体脂肪部分，如肥猪肉、鱼腩、猪皮等。
F.油炸或太油腻感的食材、味儿太浓的食材，如太甜、咸了、太酸等，食材味儿以口味淡及新鮮主导。
7.彻底不能吃的东西：
A.水果罐头食材、香肠、烟肉、午餐肉罐头。
B.生产加工饮品、碳酸饮料、樽装茶水果汁类。
C.零食、糖块、甜饼生日蛋糕、既食面。
D.丸类：鱼蛋、贡丸、牛丸、墨鱼丸等(由于丸类多以淀粉质混和肉类食品做成)。
E.鸡精、沙律酱(减肥瘦身沙律酱以外)、XO酱、腊肉、天妇罗、有馅包类、韩式炸鸡等炸物。
8.建议每周喝三杯有机化学脱油(或低脂肪)奶及吃三只有机蛋。
9.每顿饭进餐前最好是先喝一碗汤(净汤)或一大杯茶水，如自做瘦身汤作一餐，可饮汤及吃汤渣。
宇宙空间饮食减肥法烹煮关键点
烹饪食材时，防止用油炸炒的方法，最好是以蒸、烩、煲、白灼、焗、烘等，家里最好是应用易洁镬。
宇宙空间饮食减肥法酒店进餐关键点
能够 吃的东西：荤菜饺、汤汤粉类等、上汤灼菜、清蒸豆腐等。
不能吃的东西：虾饺、蒸虾肠粉、炒粉面、肉粽、芋角或煎肠粉等，要防止煎炸、肉类食品混和淀粉质的食材、千层酥皮、浓味或过重酱汁的食材。
