长期的久坐就是导致肥胖的原因之一，很多久坐的人一坐下来就是好几个小时，很多人一坐下来之后在这几个小时之内就不会离开自己的凳子，长期下来肚子和屁股也是最容易变胖的地方，相信很多从事白领的人都能够领悟这样的痛苦吧，也想快速的来给自己减掉肚子和屁股上面的赘肉，这样让自己的身体一步步的唯美起来，那么如何来快速给自己减肚子和屁股呢?
下面有几个建议，你可以试一下
1.少食管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处
2.多动养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处
3.态度态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处
当给自己减肚子和屁股上面赘肉的时候大家一定要先从这些方法中来做好，而减肚子和剪掉自己屁股上面的赘肉一道合理的给自己调节饮食，如果自己没办法，需要长期久坐的话，那么不妨试试坐一个小时，起来走动一下，扭扭腰，拉伸拉伸自己的腿部，这样长期下来也是有瘦身的效果。
