美是一门艺术,现在越来越多的人都在最求美.有些人为了美,就会少吃或许不吃饭就为了减肥,或是有些人为了美,去整容或使用各种各样的化妆品,最终得不偿失,弄得自己的脸蛋更加难看,下面给大家介绍一些小窍门,让你美得挡都挡不住,而且还是健康地美.
饮食:
不喝酒,不抽烟,不吃零食.
早上吃少:牛奶(豆浆)配清煮鸡蛋,豆浆配红薯.牛奶配玉米.
注:鸡蛋不要吃蛋黄,豆浆要不放糖.
中午吃个水饱:吃饭前先喝汤,尽量挑佐料少的菜.饭呢,一两最好,二两也可以.
荤菜:西红柿炒鸡蛋,清蒸鱼汤,土豆焖肉,素菜:大小白菜,土豆丝,红白萝卜条.
过午不食:指吃过午饭之后到睡觉不要吃普食,要吃流食,如果汁,牛奶.
饿的时候,不要吃东西.因为正在排毒只会饿两三分钟.如果一定要吃东西.就喝果汁.
作息时间:
5到7点钟起床,喝600毫升凉开水.
午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后喝300毫升凉开水.
晚上9点到10点睡.睡觉前泡脚夏天用六十多度的水,冬天用一百度的水.
注:凉开水,是把水烧开持续3到5分钟的水留到第二天喝的.保持期三天.
运动:
早上起来可以散步一个小时.或慢跑半小时.
午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间.可以跑步,跳绳和其它自己喜欢的运动.
建议学习太极和瑜伽.
瑜伽运动可以使你的身体变得更加柔美,纤细.心态也会变得更阔达.
太极也有瑜伽的功效.不同的是太极可以治疗大部分疾病.
相信变美是我们很多人的梦想,美要美得健康就要像上述文章介绍的那样,平时要有好的饮食饮食习惯和好的作息习惯,当然也少不了我们的平时的锻炼.还有就是早上起来要记得喝水,这样可以促进人体的新陈代谢,对变美也有很大的好处.
