每个月总有那么几天是女性比较烦心的日子。尤其是对于正在进行减肥的女性朋友。又要锻炼身体，控制饮食，但是又身体倦怠，总想入睡。其实月经期减肥效果是最好的。不仅能够快速使体重降低，而且吃什么都不会发胖。那月经期间如何减肥呢？看看这时候减肥方法都有哪些吧。
可以通过比较简单的运动来消耗体内的脂肪含量。但是刚来月经的头几天不要过分做运动，这样对于身体是毫无益处的。尤其是大量的运动可能会造成月经量的增多，甚至有崩漏的情况出现。月经期间如何减肥呢？
建议你在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
要学会选择食物：
经期不能吃冰的食物，很多女孩子都知道。其实，除了不能吃冰的食物，一些偏凉的食物在经期也是不能多吃的。比如：冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。除了冰和偏凉的食物，经期也不宜多吃酸涩的食物，比如酸梅、未成熟味酸德水果;还有一些辛辣的食物也是不建议在经期减肥的时候吃，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，你最好是避开一下，否则可能会影响你的减肥效果。
月经期间如何减肥呢？要多吃富含纤维素的食物，这种食物可以排除体内毒素，镇定神经，还可以帮助排便。通常水果、燕麦、糙米等都属于这类的食品。而如果吃得脂肪比较多，可以吃一粒大蒜补救，可以减少胆固醇含量，还能消炎除菌。
