爱美是女人的天性，很多的女性都是想通过瑜伽的方式来实现身体的塑形，让自己的曲线更加的完美。在塑形时后背以及臀部都是很难调理的部位，正确的进行瑜伽的训练，可以更好的帮助你美背提臀。很多人对于瑜伽塑形不是很了解，我们来看一下瑜伽帮你美背提臀是怎么回事?
瑜伽是一种健康的运动方式，科学的进行瑜伽训练可以让自己的身体摆脱亚健康的状态，通过气息的调节以及姿势的变换可以让人体整个都协调起来，对于治疗身体疾病也有一定的疗效。
瑜伽帮你美背提臀?第一式骆驼式：
1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。2)吸气推髋向前，胸部往后仰，眼睛注视着前方。3)首先把左手放在左脚的脚后跟上，右手保持不变。4)接着再把右手也放在右脚的脚后跟上，保持胸部向后仰，髋部推向前的姿势。5)头部慢慢地随着自然呼吸往后仰，拉伸颈部。6)保持动作10~15个呼吸，然后可以慢慢的恢复跪在垫子上，双手胸前交叠，额头靠在手上的姿势放松身体和恢复呼吸。7)针对初学者，如果做动作时不能够脚背贴地的话，脚尖点地的姿势保持也是可以的。
第二式塌式：8)金刚座跪在垫子上，臀部坐在脚后跟上，双手自然放松在体侧两旁，保持腰背挺直。9)双手抓住两只脚的前脚掌，手掌心对脚掌心，手臂保持向后绷直。10)利用腰腹的力量慢慢地向后躺下去，先是手肘落地，然后慢慢全部躺下去。11)保持双脚贴在大腿两侧，脚背贴地，腰背全部贴在地面上，双手环抱置于头顶上，保持自然呼吸。
经过上面的介绍我们对于瑜伽帮你美背提臀这个问题有了一个简单的了解，希望能够在生活中给您带去一定的帮助。瑜伽不仅仅具有美体的作用，对于缓解压力以及调理身体内脏也有很大的好处，还可以在一定程度上调理人体的内分泌，让女性以最健康的状态展现在人们面前。
