心理拖延症是人们心理活动中的一种不良反应，有拖延症的人群在日常生活中常常生活工作效率低下，影响正常的生活工作学习，甚至延误时机，造成一系列的连锁反应，那么在日常生活中我们该怎样预防和制止这种心理症状呢?
一、计划闹钟
拖延症的主要表现是，在该做事情的时候，总是有千百个借口理由，让自己开始拖延、开始躲避、以至于延误了时机，坏了事情，这个时候，我们就应该为自己制定一个计划闹钟时刻提醒自己，什么时间该做什么事情，严格要求自己，这样就可以慢慢养成有计划有步骤的完成工作效率。在日常生活中，我们可以设置手表、手机等随身物品作为闹钟的提醒。
二、心态调整
拖延症人群还有一个特征就是，万事尽力完美，是典型的完美主义，什么事情，都期待万事具备，尽善尽美的时候才去出发，岂不知这样让事情失去了效率和时机，达不到功效，所以这类拖延症人群，应该从心态上自我调整，客观认知事情状态，做到及时评估自我能力，能做到什么地步，做到什么地步，不等待，不期待，及时有效的处理事情才是最佳的效率。
三、增加自信
拖延症的另一个层面是自卑心理所致，因为害怕失败，对自己的处理事情的能力没有信心，接受不了失败后的打击，这种人群常常是比较孤单，缺乏自信，所以日常生活中应该多加自信方面的锻炼，加强心理素质的提升，加强人际关系的交流，强化敢于面对挫折的能力，这样就会逐渐消除拖延症。
四、生活规律
拖延症的人群总体表现是生活不规律，没有计划，任意的放纵自我行为，这一点上应加强自我的节制，早睡早起，大事小事都强调规律，按时按点的完成任务，每次按时完成一项任务后，多加鼓励和激励自我，让自己从中体验高效率节奏的乐趣。
五、强制约束
有时候我们不能自我约束管制自己的时候，为了防止拖延症的发生，我们还可以请身边的具有一定威严的人群来强制约束自己，加强自己的管制，同时也可以参加一些强制教育的活动，让自己一步步矫正拖延症的不良恶心，到达最终治愈的目的。
