相信每个女生都想拥有模特一般曼妙的身姿、凹凸有致的身材，但是很多胖女生一直在为减肥而痛苦而烦恼，减肥困难、减了之后又反弹、减肥方法不科学而导致健康出问题等等一系列问题有没有让你为减肥之路忧心忡忡愁眉不展呢?下面我们就来好好分享下减肥方面的知识吧。
一，体型肥胖的人，首先一点是应该有着正确的认识和态度。不能放任不管人自己的体态随意发展下去，因为肥胖者不仅是视觉效果身材效果的问题，更会给自己的健康带来影响，比如高血压、糖尿病、脂肪肝等都是肥胖有关系的。当然也不能把自己的肥胖当做巨大的心理负担，以免造成自卑、抑郁、孤僻等不良心理。所以要有个良好的不卑不亢的心态很重要!
二，减肥不是一朝一夕的事，应该为自己里一个详细而科学的减肥计划，包括减肥食谱和减肥的运动。食谱应该选热量少的粗粮和水果相搭配，比如：理想的早餐有豆浆、脱脂牛奶、稀饭、苹果、全麦面包等;午餐可以吃些粗粮、鱼肉、蔬菜，有利于减肥的蔬菜有青菜、冬瓜、土豆、魔芋等;晚餐则应少吃，建议七分饱即可。
三，运动减肥很重要。生命在于运动，减肥更是如此，几乎所有运动都可以起到减肥和锻炼的功效。肚子有赘肉的朋友，可以选择每天做仰卧起坐，要注意正确的姿势，每天数量递增坚持下去便会有成效;腿部肥胖者，可以选择爬楼梯，每步迈二至三个台阶，速度不宜太快，控制好呼吸，每次爬到六层楼高度再下来，每天坚持一个小时，坚持下来，就会更好的塑造你的美腿哦。
四，除了以上的介绍，还有几点要注意：1，不能一味靠节食而不运动来减肥，否则会对健康带来危害。2，每天要多喝水，尤其是饭前喝水可以增加饱腹感，从而减少正餐的摄入量。3，多吃清淡、少吃甜食和油炸油腻的食物。4，确立好减肥计划后要坚持执行，可不要因为贪嘴或者懒惰而破坏计划哦。
