随着信息化时代的发展，越来越多的人开始用电脑办公，绝大多数的白领一天八小时坐在电脑前工作。还有绝大多数的学生，每天做到课桌旁，日复一日的努力学习。殊不知这样长时间的坐着，如果不运动的话很容道导致腰椎受损，所以腰椎病患者日益增加。而脊椎病在又是一件非常难以治愈的疾病，患者要做到尽量配合医生，并且要自我锻炼，今天小编教教大家如果患有腰椎病怎样在平时的生活中自我治疗。
1.睡觉时注意床板的硬度，尽量睡一下比较硬的床板，软床板容易导致椎间盘承受的压力过大，反而硬床板容易舒缓椎间盘的压力。脊椎间的压力小了，就会慢慢的恢复，如果压力过大的话，不仅不能达到缓解的目的，还能加重病情的发展，然而软床板容易使脊椎弯曲，如果腰椎病患者长期睡在软床垫的话，会给病情更加恶化。
2.可以适当的运动，但是不用做幅度太大的弯腰动作，以免用力过度。如果用力过度的话，同样会导致腰椎之间的压力过大，但是适当的运动有利于提高腰椎间的灵活度，有益于病情的好转。
3.注意适当的休息，不要过于劳累，如果工作必须长坐的话，记得隔半个小时起身走走，妞妞小腰，以免长时间都处于同一个姿势，适当的休息是对自己负责的一个体现。还有只有做到劳逸结合才能从根本上控制腰椎病的发展。
4.要保护好患病的部位，不要让患病部位着凉，以免遭受风寒。患有腰椎病已经对身体非常不利了，如果加上风寒的话会损害腰椎的骨关节。腰椎病患者一定要注意腰部的保温，最好备一个护垫，保持腰部的温度。
