随着年龄的增加，腰椎健康重要性显得愈发重要。腰椎没保护好最容易发生一些腰椎疾病，比如说腰间盘突出，腰痛、腰椎管狭窄症等。所以，不管男女老少都要做好预防腰椎病的预防工作。
接下来为大家介绍一些保护腰椎的运动，，可帮助大家预防各种腰椎疾病。
倒走
倒走时，腰椎会不自觉的自己呈现直立状态，要肩部的肌肉可得到有效的锻炼，，并使腰部的韧带弹性增强，这可更好的保护人的腰椎。长时间的坚持倒走，可让腰椎的耐力、稳定力有效改善，还减缓腰椎的疼痛感。在进行这种运动时，每一分钟最好保持在六十不到一百步之间，每次进行十分钟左右。
早晨腰部运动
早上起来时，人的腰椎还比较的僵硬，不够灵活。这时，我们可做一些程度较小的腰部动作。首先可以将身体向前伸伸，向后伸伸，然后双手叉腰，用腰部做旋转动作。最后，再来几个伸懒腰的动作。这样就可以使你的腰椎迅速苏醒过来，以适应一天的工作。
游泳
其实游泳也是有利于腰椎健康的运动。游泳通过有效的锻炼腿部肌肉群而保护腰椎，因为强健的腿部肌肉能够，减轻腰背部的负担。除此之外，游泳还可以保证腰背组织营养，供应，提高腰椎的耐力和抗冲击能力。
以上就是三种非常适合于男女老少的保护腰椎的运动，除了要多多进行以上的运动之外，也要控制好体重。因为肚子上多余的赘肉，会加大腰椎的压力，而从增大腰椎疾病发生的可能性。
腰椎疾病并不可怕。只要你能坚持做好日常腰椎病的预防，不管你年龄怎么增大。腰椎疾病就会被你狠狠地甩在一边。
