现在人工作压力大，有没有发觉，不少在办公室工作的人很多时都只是坐在半张椅上，虽然拥有一张优良的工作椅，可是整天背部都不会靠着椅背，所以当每日工作完毕后，便会发觉腰痠背痛。
实际上，我们应该坐在整张工作椅上，使背部紧贴椅背，椅背的背垫要用来支持腰骶部的肌肉，使骶部不会容易疲劳。如果椅背的支持不足，应在市面或请医生介绍，寻找一个合适的脊椎背垫放在椅背。最佳的背垫是含有特定的脊骨形态，可支持整个背部及脊骨，甚至颈部。
座椅的背垫最好是可以调较角度的，最佳座椅背垫的角度为100-110度，即轻微倾后。如果座垫及背垫是90度（轻微前倾），便会加重背部的压力。
除了调较背垫的角度外，座位的高度亦应可以调较。因为每个人的高度不同、书檯的高度亦不一，座位需因应不同的环境来调较高低。如果座椅太高，长期令坐的人双脚离地或不能平放于地面上，腿部肌肉会容易疲倦。正确姿势是我们应把双脚平放在地上，或是脚踏上。
适当的高度还要照顾到大腿与小腿保持距离，令膝盖关节关合大于90度，有助腿部的血液循环。有时，小腿亦可以屈向椅底，使趾尖可以接触地面，这样的姿势有助挺直腰背部。
调较背垫的角度及座位的高度外，座位的两旁亦应设有可以调较的肘靠，肘靠可提供位置给手肘休息。为工作间、办公室选择一张合适的工作椅子是非常重要的事情。
