有不少人只是把自行车当做是出门上班的交通工具，很少把它当作为一种运动来进行锻炼。其实骑自行车对某些身体机能有着很不错的改善作用，但要讲究方法。下面就跟大家说说如何科学的用自行车来进行体育锻炼。
姿势要科学
骑自行车的姿势并不是随意的，想怎么舒服就怎么骑。正确而科学的汽车动作才能有利于健康。在骑车时，腰板挺直并稍微向前倾斜、扶车把的手也要伸直，骑车时双腿保持与车梁相平行。腹部呈紧绷状态并采用腹式呼吸。在下半身方面，当脚踏处于最高点时，脚用力往前推，当脚踏水最低点时，应该用小腿力量将其提上来。做到双脚协调，重复这个动作。
在日常生活中，错误的骑车方式有很多，比如说双手弯曲、双腿外展、弯腰、低头、胸式呼吸等。长此以往地用这些错误姿势来骑自行车很可能诱发出许多疾病，比如说腰酸背痛、关节劳损等。
运动量要适当
骑自行车的运动量并不是越大越好，同时骑车时也要控制好速度和力度。这样一来不会让骑行自行车带来带来过多的疲劳，二来有利于身体的健康和安全。
骑自行车时最容易疲劳是小腿和膝关节。如果突然的加速或用力过猛，可造成关节、肌肉的劳损。久而久之还会发生变形，积水等状况。
运动要安全
骑行自行车时，不要只顾着欣赏周围的风景，眼睛要随时注意路面状况和来回车辆，并把握好骑车的速度，以防止交通意外的发生。户外骑车时最好戴上防护工具，比如护膝、护肘、头盔等。
以上就是骑行自行车是要注意到内容，日常生活中经常骑行自行车的朋友要好好注意骑行方法是否正确。
