1.
女性对于各种食物要求要比男性高很多，适当的美白能够让女性肌肤看起来特别不错，很多人都会问女性吃什么会提高原本肤色呢，其实需要一种膳食纤维来消化体内的一些东西，不妨选择麦片，其中，能够将一些营养元素不断为血管提供，而且能够让人体获得更多能量，是一种含有较高纤维的食物，可以不断释放能量，也能够让人体的血液保持平稳状态，而且经常吃燕麦片的女性会维持理想身材，少量燕麦片就能够让你感到饱腹，不会有任何饥饿感。
2.
肤色的提升与一定物质是分不开的，钾元素是人体最需要的靓肤元素，也含有很多高质量化合物会被人体吸收，而且在不影响正常功能的情况下，很多女性吃了含有这种元素的食物，皮肤会变得细嫩，不过这种元素很快就会被消化系统排掉，所以在体内保存的时间并不是很长，尤其是在经历了一段时间运动之后，你会发现脸部出现暗沉，因为这个时候钾元素是流失最快的时候，香蕉中含有丰富的钾元素，你可以在午后，或者是下午茶时分吃一支香蕉，既会给身体带来营养，又会提亮肤色。
3.
女性也可以平时多喝一些酸奶，酸奶中含有各种身体所缺营养元素，营养的补充有利于各种皮肤亮色，帮助自己变白。每天坚持喝一杯酸奶可以有效缓解肌肤颜色。脱脂酸奶的效果最好，有条件的女性可以去购买。
女性靓肤不要的单单靠着这些食物，还要保持良好的心情，拥有好心情才能拥有好的工作态度，才能为皮肤提供各种营养元素，有利于皮肤吸收各种钙质，以及其他的营养。
