颈椎是脊椎中活动频率最高且承受压力最大的椎体。如果颈椎在一天忙绿的生活之后不能使颈椎得到有效的放松，久而久之就会产生颈椎的相关疾病，比如颈椎疼痛、颈椎病，特别是对于缺乏运动的上班一族和老年人。
进行颈椎的保养并不难，下面就给大家介绍几种可用于颈椎保健的运动。
前俯后仰
首先抬头挺胸站立，目光望向正前方，双脚打开与肩平宽，并将双手叉腰。然后抬起头将上半身向后仰，目光望向天花板，与此同时进行吸气。稍等片刻，将动作恢复原样。接着低头将身体向前俯，目光望向地面，与此同时进行呼气。停留片刻，将动作恢复原样。最后重复五次来回即可完成这一套动作。值得注意的是，做动作时要缓慢、放松。
左右旋转
首先抬头挺胸站立，双脚打开与肩平宽，眼光望向前方，并将双手叉腰。然后在保持身体不动的情况下，将头部转向左侧，与此同时进行吸气，到达极限后停留几秒，之后将动作恢复原样并呼气。接着再换另一个方向进行运动。最后来回五次即可完成一套动作。
举臂转身
首先抬头挺胸站立，双脚打开并且肩平宽，双手自然垂落在身体两侧。然后将右手举起来，注意手臂要绷直，将目光移向右手手掌心。接着将身体慢慢的转向左侧，旋转过程中进行吸气。直到脚跟旋转了约45度之后停留数秒，再将身体慢慢地回转恢复至原样，并在会上过程中进行呼气。最后再换身体另一边继续运动。这动作来回进行三次即可完成一套动作。
以上就是这简单又不缺锻炼效果的颈椎保健操的介绍，希望大家能够提起对颈椎保护的重视性，以利于健康。
