跑步是日常生活中最常见的一种运动，因为它不受时间、场地的限制，深受大家的欢迎。只要通过正确的方法，跑步就会给你各身体功能带来良好的运动效果。但大多数人的跑步姿势或多或少会出现一点问题。接下来就给大家说说究竟这什么姿势才是正确的跑步姿势。
落地缓冲
在跑步过程中，不少人会采用全脚掌着地或后脚掌着地。这种跑步方式不仅消耗体力，其所带来震动还会造成踝关节、膝关节的损伤。所以跑步的正确姿势是前脚掌先落地，然后再缓冲至全脚掌落地。这样是对踝关节和膝关节的一种保护。
摆臂
正确的摆臂才能使人保持协调性和平衡性，正确的摆臂方法为前不露手、后不漏肘。另外，摆臂节奏要跟随脚步的节奏，并做到自然。
抬头挺胸
跑步过程中抬头挺胸不仅是为了观察路面状况，抬头挺胸还有为了肺部进行呼吸保持畅顺。不少人会在跑步时习惯于抬着头或低着头，这样，跑步带来自动就会使颈椎造成伤害。有少部分人跑步时还习惯于弯着腰，这样会导致脊椎弯曲的受到压力，跑步所带来的震动也会损伤脊椎。
呼吸
跑步时是用鼻子呼吸的，而不是使用嘴巴。用鼻子进行呼吸能够将空气进行过滤，把细菌病毒就是体外，而用嘴巴呼吸却不具有这种功能。
心率
跑步的心理控制在一定的范围之内，过高则表示运动强度过度。过低则表示运动量过小。两种情况都会使跑步带来的锻炼效果打下折扣。跑步的心率应保持在（220—跑步者年龄）×0.6左右。
以上就是跑步的正确姿势的介绍，相信大家都有了大致了解。下次在跑步时就不要出现上面类似情况了，这样才能将跑步锻炼效果达到最大化。
