对于上班一族来说，他们的身体状况是相对较差的，但又是最缺乏锻炼的。繁忙的工作让他们缺少锻炼的机会，这会给他们的身体健康埋下许多祸根，随着年龄的增加而愈发的凸现出来。但是并不要紧，在日常生活中随时都可以进行健身，下面就给大家说说在上班途中如何进行体育锻炼。
正确的走路姿势
正确走路姿势也可以让你达到锻炼的效果，而错误的走路方式不仅会给锻炼效果大打折扣，还会对身体产生伤害。正确的走路姿势为抬头挺胸，小腹收紧，并夹紧臀部。低头走路会导致弯腰驼背。此外，不收小腹走路则容易增加腹部赘肉。
加大走路步幅
当在正确走路姿势情况下，适当地增大步幅可增加对大腿和小腿的只有负担，从而有效地锻炼到大腿和小腿的肌肉力量，可有效避免大象腿的出现。
甩包练手臂
除了增加步幅之外，女性还可以将手中的挎包紧紧抓地在手上，并随着行走的节律来进行有规则地甩动。手部的负重有利于增加手部肌肉的负担，这样就可以锻炼到手臂的肌肉，可避免女性产生“拜拜肉”。注意，手臂甩动时也不要过于用力，不然会出现肩关节损伤，甚至脱臼。
乘坐公交车的运动
当你乘坐在公交车上时，可先保持身体直立，双腿呈直角放好。然后脚跟固定不动，抬起脚尖进行左右摆动。这样可以拉伸小腿肌肉，使小腿的肌肉线条变得更匀称和优美。
站在公交车时
当你站在公交车时，可以用手部抓住公交车的吊环，时而用力紧抓时而放松。这样不仅可以使手部肌肉得到锻炼，还可以使手腕变得更细。
这就是适合于女性上班族的健身方法，希望可以帮助到大家。
