更年期的女性在生活上遇到的一些事情，最重要要在观念想法上做调整，然后在生活上、行为上有所改变，在心态及生活上的调适过程中，常常需要家人朋友的支持鼓励互相帮忙，有必要还可寻求较专业的协助，那么女性在更年期怎样调整好自己的心态呢？
在心态上应保持开朗乐观的心情，有人在没有月经之后，心态上觉得没有受孕能力可能认为青春不在，甚至认为自己不是完整的女人，但有些人反而认为不必每个月处理麻烦的月经问题，而且也不用再为避孕而烦恼，随着子女长大离家独立了，妇女的照顾者角色逐渐的减弱，容易对自己的能力及价值产生疑问，甚至出现忧虑、悲伤的感觉、出现所谓的空巢症候群，子女长大后离家或独立，自己也可以卸下重担，换个角度想，不也是蛮好的一件事，所以此时的妇女突然多出很多的时间，若没有好好的安排会觉得生活失去目标，此时就可以做年轻时想做没有做的事情，比如说旅游、从事公益活动、学习外语等，保持青春的心态，对事情维持有兴趣，对人保持开放的心态，持续学习的意愿也很重要，所以在观念调整之后，在生活行为上也应调整如下:
维持健康的生活作风。
养成运动的习惯。
多参与社交活动，例如同学会。
参与宗教活动，使心灵有所寄託。
从事学习的活动，所谓活到老学到老，可以找自己有兴趣的学习项目来参加。
休閒旅游，体验不同于每日一成不变的生活方式，还可以增长见闻。
