我们很多门都会遇到睡的不好的问题，经常起夜、翻来覆去、睡不着等等，经常差质量的晚间休息必然影响我们的身心健康，遇到这类问题不用紧张，只要我们稍加注意养成一些有助于健康的生活习惯，都是可以改善的：
1、睡前吃点小食物
有很多食物都是可以帮助睡眠的，如牛奶、苹果、加入蜂蜜的水等等，我们在入睡前可以适当的吃一些自己喜欢有助于入睡的食物，营养吸收的同时，让我们安静的入睡。
2、作息要有一定的规律
现在的年轻人有很多都没有规律的作息时间，经常夜里加班工作，早上起不来，这样很大程度的影响健康，我们必须有自己习惯性的规律性的作息时间，特别是在放假期间如周末等也不能列外，星期六晚上熬夜星期日早上起不来，那么到星期日的晚上就会睡不着，影响休息。
3、白天不易睡得时间过长
白天入睡的时间过长，会导致晚上难以入睡，且白天长时间睡觉醒后会有疲倦感，我们白天睡觉的时间一定不能超过60分钟，而且不能在下午3点后再睡。
4、睡前不要大吃大喝
晚上睡觉之前的两个小时前吃量少的晚饭，吃的太饱胃不舒服睡不着。水也要少喝，饮大量的水会多次的上厕所。晚上要吃素食不油腻的食物，好消化有助睡眠。在生活中我们做细心遵规的人，健康就会伴随我们左右，从此刻起大家都来遵循好的生活规律，让自己更健康！
